Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням особливостей зрілого віку. Ми працюємо лише з кваліфікованими інструкторами та фізіотерапевтами для забезпечення максимальної безпеки.
Відкрийте нові горизонти здоров'я у зрілому віці
PrimeJourney World поєднує мудрість традиційної йоги з сучасними цифровими технологіями. Створіть своє унікальне оздоровче середовище вдома з нашими віртуальними класами та персоналізованими програмами.
Наша платформа розроблена спеціально для людей від 50 років, які прагнуть активного та здорового способу життя. Ми пропонуємо безпечні та ефективні практики, адаптовані під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Йога у зручності дому
Долучайтеся до тисяч людей, які вже відкрили для себе переваги цифрової йоги. Наші експерти допоможуть вам створити індивідуальну програму оздоровлення.
Наша місія та цінності
Ми віримо, що кожен заслуговує на здорове та активне життя в будь-якому віці. Наша місія - зробити йогу доступною та безпечною для всіх людей зрілого віку через інноваційні технології.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми, що враховують ваш рівень підготовки, особливості здоров'я та особисті цілі оздоровлення.
Спільнота підтримки
Приєднуйтеся до дружньої спільноти однодумців, які також прагнуть здорового способу життя. Діліться досвідом, надихайтеся та отримуйте підтримку на кожному етапі вашої подорожі.
Чому саме цифрова йога?
Сучасні технології дозволяють нам отримувати якісну освіту та тренування, не виходячи з дому. Це особливо важливо для людей зрілого віку, які цінують комфорт та безпеку.
Наша платформа поєднує традиційні принципи йоги з інноваційними методами навчання, що дозволяє отримати максимальну користь від кожного заняття.
Ми пропонуємо гнучкий графік занять, різноманітні програми та можливість займатися у власному темпі. Це допомагає легше інтегрувати здорові звички у повсякденне життя.
Наші віртуальні інструктори завжди готові надати підтримку та поради, а інтелектуальна система відстежує ваш прогрес та адаптує програму під ваші потреби.
Оберіть свій тариф
Ми розробили спеціальні програми для різних вікових груп, щоб максимально врахувати особливості та потреби кожного етапу життя.
Найпопулярніший
Активне століття
Для вікової групи 50-60 років
899
грн/міс
Динамічні послідовності вранішньої йоги
Силові та балансові вправи
Медитації для зняття стресу
Персональний тренувальний план
Групові віртуальні класи
Мудре тіло
Для вікової групи 60-70 років
749
грн/міс
М'які розтяжки та гнучкість
Йога на стільці та підтримка реквізитом
Дихальні практики для спокою
Вправи для покращення координації
Консультації з оздоровлення
Золотий вік
Для вікової групи 70+ років
599
грн/міс
Ніжні рухи та релаксація
Медитації для внутрішнього спокою
Простіші адаптовані пози
Індивідуальний супровід
Програми оздоровчої ходьби
Тижневий планувальник активності
| День тижня | Ранкова активність | Вечірня релаксація |
|---|---|---|
| Понеділок | М'яка розминка (15 хв) | Медитація спокою (10 хв) |
| Вівторок | Дихальні вправи (20 хв) | Розтяжка перед сном (15 хв) |
| Середа | Балансові пози (25 хв) | Релаксація (20 хв) |
| Четвер | Прогулянка на свіжому повітрі (30 хв) | М'яка йога (15 хв) |
| П'ятниця | Силові вправи (20 хв) | Звукова медитація (25 хв) |
| Субота | Довга практика (45 хв) | Вечірня прогулянка (20 хв) |
| Неділя | Відпочинок або легка розминка | Подяка та рефлексія (15 хв) |
* План можна адаптувати під ваші індивідуальні потреби та самопочуття. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
"Йога - це не про те, щоб торкнутися ніг пальцями рук.
Йога - це про те, що ви дізнаєтеся по дорозі вниз."
— Джудіт Ханзон Ласатер
Відгук Марії, 62 роки
★
★
★
★
★
"За три місяці занять я відчула значне покращення гнучкості та загального самопочуття. Особливо подобаються ранкові медитації - вони дають спокій на весь день."
Відгук Олександра, 58 років
★
★
★
★
★
"Ніколи не думав, що буду займатися йогою! Але віртуальні класи дуже зручні, а інструктори пояснюють все зрозуміло. Тепер це частина мого щоденного режиму."
Відгук Людмили, 71 рік
★
★
★
★
★
"Дуже рада, що знайшла цю платформу. Вправи адаптовані під мій вік, все безпечно та комфортно. Спільнота теж дуже підтримуюча!"
Ваш шлях до оздоровлення
Ми розробили покроковий підхід, який допоможе вам безпечно та ефективно інтегрувати йогу у ваше повсякденне життя.
Консультація
Оцінка
План
Практика
Прогрес
Крок 1: Безкоштовна консультація
Наш кваліфікований спеціалист проведе з вами детальну бесіду, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та будь-які особливості здоров'я. Ця консультація допоможе створити найбільш підходящу програму.
Що обговорюємо:
- • Ваш досвід з фізичними вправами
- • Цілі та очікування
- • Рівень активності
- • Преференції щодо часу занять
Тривалість:
45-60 хвилин онлайн
Результат:
Чітке розуміння ваших потреб
Крок 2: Оцінка можливостей
Проводимо м'яку оцінку вашої поточної фізичної форми та можливостей. Це допоможе визначити найбезпечніший та найефективніший рівень навантаження для початку.
Тестуємо:
- • Рівень гнучкості
- • Баланс та координацію
- • Дихальну здатність
- • Загальну витривалість
Особливості:
Всі тести абсолютно безпечні та адаптовані під зрілий вік
Тривалість:
30-40 хвилин
Крок 3: Індивідуальний план
На основі консультації та оцінки створюємо персоналізований план занять, який ідеально підходить саме вам. План включає поетапне збільшення навантаження та різноманітні практики.
Включає:
- • Тижневий розклад занять
- • Підбір відповідних асан
- • Дихальні вправи
- • Медитативні практики
Адаптація:
План регулярно оновлюється відповідно до вашого прогресу
Доступ:
24/7 через мобільний додаток
Крок 4: Початок практики
Розпочинаємо регулярні заняття під керівництвом досвідчених інструкторів. Перші тижні особливо важливі для формування правильної техніки та здорових звичок.
Перший місяць:
- • 3-4 заняття на тиждень
- • Тривалість 20-30 хвилин
- • Фокус на основних позах
- • Щоденна підтримка інструктора
Підтримка:
Онлайн-чат з інструктором та група підтримки
Гнучкість:
Можливість коригування графіку
Крок 5: Відстеження прогресу
Регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму для досягнення максимальних результатів. Це допомагає підтримувати мотивацію та безперервно покращувати ваше самопочуття.
Моніторинг:
- • Щомісячна оцінка прогресу
- • Відстеження рівня енергії
- • Покращення гнучкості
- • Загальне самопочуття
Корекція:
Адаптація програми під ваші досягнення
Мотивація:
Святкування ваших успіхів разом
Ваша трансформація протягом року
Дивіться, як ваше життя поступово змінюється завдяки регулярній практиці йоги. Кожен етап приносить нові можливості та покращення.
1
Перший місяць: Знайомство з практикою
Адаптація до нового розпорядку дня, вивчення базових поз та дихальних технік. Ви почнете відчувати перші позитивні зміни у гнучкості та енергійності.
Основні досягнення:
- • Освоєння базових асан
- • Покращення якості сну
- • Зменшення напруги
Що відчуваєте:
- • Більше енергії вранці
- • Спокійніший стан розуму
- • Кращу концентрацію
3
Третій місяць: Поглиблення практики
Йога стає природною частиною вашого життя. Ви вже впевнено виконуєте більшість вправ та готові до більш складних послідовностей.
Основні досягнення:
- • Значно краща гнучкість
- • Стабільніший баланс
- • Глибше розуміння дихання
Що відчуваєте:
- • Помітну легкість рухів
- • Кращу поставу
- • Внутрішню гармонію
6
Шостий місяць: Помітна трансформація
Оточуючі помічають позитивні зміни у вашому вигляді та поведінці. Ви відчуваете себе молодшими та енергійнішими ніж півроку тому.
Основні досягнення:
- • Виконання складних послідовностей
- • Тривалі медитації
- • Стабільна практика
Що відчуваєте:
- • Фізичну силу та витривалість
- • Емоційну стабільність
- • Радість від руху
12
Рік практики: Нове життя
Йога повністю інтегрована у ваше життя. Ви стали прикладом для друзів та рідних, показуючи що активний та здоровий спосіб життя можливий у будь-якому віці.
Основні досягнення:
- • Майстерне володіння технікою
- • Допомога іншим початківцям
- • Створення власного стилю
Що відчуваєте:
- • Повну гармонію тіла і розуму
- • Впевненість у собі
- • Бажання ділитися досвідом
Поради для успішної трансформації
Загальні рекомендації:
- • Займайтеся регулярно, навіть якщо тільки 10-15 хвилин
- • Слухайте своє тіло та не форсуйте результати
- • Поєднуйте практику з прогулянками на свіжому повітрі
- • Ведіть щоденник ваших відчуттів та прогресу
Підтримка здоров'я:
- • Пийте достатньо води протягом дня
- • Додайте до раціону більше овочів та фруктів
- • Спілкуйтеся з лікарем про ваші досягнення
- • Насолоджуйтеся кожним моментом практики
Розпочніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш експерт з оздоровлення зв'яжеться з вами протягом 24 годин для проведення безкоштовної консультації та складання індивідуального плану занять.
Безкоштовна консультація
Отримайте персональні рекомендації від наших експертів
Індивідуальний план
Програма, адаптована під ваші потреби та можливості
Підтримка спільноти
Приєднайтеся до дружньої групи однодумців
